godzina treningu

[...]    Spalone kcal            Siłownia                   10:15                    1:45                     7 /10                    965            dziś trening w porannych godzinach po jednym posiłku, dość nietypowo, ale chcąc zrobić trening nie miałem wyjścia dziś drugi dzień 15'ek   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: ciąg - 45kg x 15 / [...]

    2014-01-07 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 9        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w dwugłowych - jednak mc na prostych + żurawie rozbiły mnie totalnie przez cały dzień bardzo mocno boli mnie mały palec lewej ręki, tak jakbym sobie go gdzieś wybił, ale nie pamiętam takiej sytuacji - dziwne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga [...]

    2014-01-21 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 23       po wczorajszym treningu lekka obolałość, organizm już w miarę dostosował się do tak ostrego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE jakoś dziwnie skaczą ostatnio odczyty z Tanity - brak stabilizacji w diecie    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,4         [...]

[...] wtedy to były nieco krótsze treningu, bez skilla i nie było tragedii. Aktualnie w soboty często zdarzało mi się iść na zajęcia oly z dużymi ciężarami, a potem WOD. Pierwsza godzina jest w porządku, druga już gorsza, ale odcięcie jak się zdarza to raczej już po treningu. Pewnie znaczenie ma też to, czy dzień wcześniej uzupełnione zostały węgle. [...]

[...] kardio nie jest aż tak bardzo bez sensu, aktywność jakaś to jest, kalorii trochę spalisz, jak bardzo lubisz i podoba ci się to sobie rób, ale jak jesteś początkujący to taka godzina skakania będzie dla ciebie bardzo męcząca i znacznie szybciej się zniechęcisz, znacznie bardziej korzystne dla ciebie będzie codzienna aktywność spokojniejsza, np. [...]

[...] mi jeszcze co to jest to spinanie brzucha?? I jak sie to wykonuje... I czy jak bedzie tak: Poniedzialek - aeroby na czczo o godzinie 6:45, po aerobach spinanie brzucha, godzina 16:00 trening miesni brzucha, okolo godziny 18:00, 1 godzinka rowerka stacjonarnego Wtorek - aeroby o 6:45, po aerobach spinanie brzucha, godzina 16:00 trening [...]

[...] masz bardzo fajne wyniki! W piątek byłam na szpagatach i exoticku, w sobotę zrobiłam swój rurkowy trening, grupowy i gięcie pleców. Na moim własnym treningu okazało się że godzina jest trochę przy krótka żeby zrobić wszystko co sobie założyłam :-( Odsunie mi się jednak w czasie nauka dwuboju - otworzyła się możliwość treningów Pole Dance z moim [...]

[...] postaram sie wrzucić do ostatecznej korkty , w sumie wychodzi 4 różne ustawienia / opcje np dzisiaj trening 10:30 i treing 18 9 przed trenmingiem 12 po treningu 13 godzina po 16:30 przedtrenigowy 20 po 21 godzina po oo:00 na noc i oprzekraczam ilośc białka mam 5 gr ww jakoś i ok 0,4 gr tłuszczy w tym dniu shake`i będą 4:1 czyli 40 [...]

Moje treningi nie zawsze są o tej samej porze, przeważnie jest to godzina 16-17 ale jeden dzień idealnie mi pasuje godzina 12, moje pytanie czy kreatyne brać odrazu po treningu czy tak jak przeważnie są te treningi koło 16-17?

[...] nóg na maszynie - 20kg / 25kg / 30kg / 35kg / 40kg 7. Wspięcia na palce w staniu (ze sztangą) 8. Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie CZAS ROZPOCZĘCIA: 11:26 CZAS: 1 godzina 22 minuty # TRENING NR 3 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:02 CZAS: 00:42:43 DYSTANS: 5.3 km ŚREDNIE TĘTNO: 141 bmp (69,45% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego [...]

[...] nie chorował - NIC!! Aż przyszedł ten dzień - od rana podobno rzygał, bolała go głowa, był słaby, ale nie chciał aby starzy wzięli go do lekarza - myślał, że mu przejdzie, godzina 18:00 - zawał - zgon na miejscu !!" Pewne fakty mi tu trochę nie pasują, ale jak ten koleś mi to opowiadał (a poznałem go wiele kilometrów od mojej miejscowości) [...]

[...] zawijam się do robienia miski na dzień jutrzejszy a potem kolacji bo delikatnie mówiąc miałem z wieczora jeszcze kilka spraw do ogarnięcia i brakło mi na to czasu ale godzina jeszcze młoda tak więc nie ma lipy! Dodatkowo straszna rzecz się stała %-) bo dopiero teraz zauważyłem, że braki w WPC i Puddingach się zrobiły x) więc trzeba [...]

[...] korzyści. Płynny creatine ma wiele zadań związane z tym. Kiedy mieszając monohydrate creatine z napojem białka, albo wodą, początkom creatine, by stać się niestabilny. W 24 godzinach, creatine rozpoczyna zmienić się albo rezultat do creatinine. Creatinine jest bezużytecznym ciałem do treści. W ten sposób, kupowanie formy płynu premixed creatine [...]

[...] Wtorek: Silownia ( WOD + interwaly biegowe na biezni mechanicznej - 6x800m, 5x1000m, 4x1600m w cyklach co tydzien) 4. Sroda: plywalnia 5. Czwartek: Bieganie - tempo 10km lub godzina ( 90% mozliwosci, nie hr ) 6. Piatek: Silownia ( WOD ) / plywalnia 7. Sobota: Zakladka rower / bieg - KONIECZNIE ! Trening 2-2,5h, optymalnie: 2h rower, 30 minut [...]

Dylan, ja Cię bardzo proszę, nie psuj mi mojej mroczno-satanistycznej wizji 666 treningu :) Dzisiaj godzina solidnego rozciągania. Tyle w temacie ;)

[...] 2 małych na szczęscie bełtach wypiłem białko i zrobiłem w **** carbo który popijałem przed wyjściem, w drodze na i w trakcie treningu i na szczęście jakiś power był, ale ani godzina ani przygody przed wyjściem temu nie sprzyjały ogólnie w ciagu ostatnich 3 godzin wypiłem jakie 250-300gram carbo po treningu oczywiście wypiłem białko i zaraz [...]

[...] Brzuch zakwaszony przez następne kilka dni Środa: Dzień wolny po nocce poszedłem do dermatologa, tam siedziałem do 11:40 a o 12 dopiero poszedłem spać. Wstałem byłą godzina 18:45, treningu nie zdążyłem zrobić. Czwartek: Jedna z miejscowych siłowni była otwarta więc bez wahania poszedłem na trening klatki: Wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 80g płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 lub 80g Musli z rodzynkami i orzechami 11,5 12,7 62,9 378 2 Śniadanie (w szkole)godzina 10:00 kanapka z goudą : Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 3 śniadanie około 13:00 (j.w) [...]

Opcja nr 1 Możesz na następnym treningu zobaczyć jak Ci podpasuje takie wejście na ciężar - zobaczymy jak to się przełoży na kolejne serie. Na tej podstawie jakieś dalsze kroki będzie łatwiej podjąć jeśli masz ochotę na dalszą progresję ciężarową w tym wyciskaniu sztangielek. 15kg x9 / 22,5kg x7 / 27,5kg x5 / 32,5kg x3 / 35kg x8 / 32,5kg x8 / 30kg [...]

[...] czy jestem tak bardzo zmeczony czy tak bardzo naladowany energia-jakies dziwne dzialanie wziolem to ok 17:00 i do 1 w nocy to mi jakos tak przelecialo ze myslalem ze z 1 godzina minela a w tym czasie zrobilem tylko trening i pozniej tylko przed kompem siedzialem polozylem sie spac o 1:00 bo mi sie wydawalo ze zmeczony jestem,zasnac jednak [...]